GÜNDEM 20.10.2021 11:54:00 166 0
  • BIST 100

    1.927%0,89
  • DOLAR

    13,8156% 0,13
  • EURO

    15,6359% 0,36
  • GRAM ALTIN

    789,22% 0,34
  • Ç. ALTIN

    1302,213% 0,34

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Trabzonspor 15 12 0 3 20 39
2.Konyaspor 15 7 2 6 10 27
3.Fenerbahçe 15 8 4 3 7 27
4.Hatayspor 15 8 5 2 6 26
5.Başakşehir FK 15 8 6 1 7 25
6.Alanyaspor 15 7 5 3 -3 24
7.Galatasaray 15 6 4 5 2 23
8.Fatih Karagümrük 15 6 5 4 1 22
9.Beşiktaş 15 6 6 3 0 21
10.Adana Demirspor 15 5 5 5 0 20
11.Sivasspor 15 4 4 7 6 19
12.Giresunspor 15 5 6 4 2 19
13.Kayserispor 15 5 6 4 -2 19
14.Altay 15 5 7 3 -3 18
15.Antalyaspor 15 5 7 3 -4 18
16.Gaziantep FK 15 5 7 3 -5 18
17.Göztepe 15 3 7 5 -6 14
18.Yeni Malatyaspor 15 4 9 2 -11 14
19.Kasımpaşa 15 2 8 5 -8 11
20.Çaykur Rizespor 15 3 11 1 -19 10
21.Denizlispor 40 6 24 10 -39 28
  • Salı 20.7 ° / 12 ° Dağınık bulutlar
  • Çarşamba 12.1 ° / 8.3 ° Heavy rain
  • Perşembe 16.8 ° / 9.5 ° Dağınık bulutlar

B12 VİTAMİN EKSİKLİĞİ KANSIZLIĞA NEDEN OLUYOR !

Dr.Fevzi Özgönül, B12 vitaminin vücut için önemli bir vitamin olduğunu belirterek bu vitaminin eksik olması durumunda hafıza problemleri yaşanılabileceğini ve kansızlığa da sebep olduğunu ifade etti.

B12 vitaminin bedenimizde çok önemli iki görevi yerine getirdiğini söyledi ve sözlerine şöyle devam etti;
1- İlk görevi; Kemik iliğinde, kan hücrelerinin üretiminde görevlidir. Eğer vücudumuzda kan hücrelerinin üretim için yeterince B12 vitamini yoksa o zamanda üretilen kan hücreleri kalitesiz ve güçsüz olurlar, kansızlık şikayeti başlar. Eğer kansızlık şikayetiniz varsa B12 vitamini eksikliğine de mutlaka bakılması gerekir. Bazen sadece demir tedavisi tek başına kansızlık tedavisinde yeterli olmaz yanında B12 takviyesi de gerekir.

2- İkinci önemli görevi de sinir hücrelerinin, özellikle beyinde bulunan sinir hücrelerinin bilgiyi oluşturma, onu saklama ve bilgiyi aktarma görevlerini yapmasında yardımcıdır. Eğer B12 yeterince vücudumuzda yoksa o zaman bu görevler yerine getirilemez ve bizde unutkanlık başlar. Sık sık eskiden çok kolay hatırladığımız, olayları veya kişileri, onların adlarını hatırlayamayız. Bazen de bildiğimiz bilgileri başkalarına aktarırken zorlanırız. Hani dilimin ucunda fakat hatırlayamıyorum deriz ya. İşte bütün bu tür sıkıntılarımızın baş suçlusu B12 vitamin eksikliğidir.

B12 vitamini maalesef vücudumuz tarafından üretilemez mutlaka dışarıdan alınması gerekir. Yiyecekler ile aldığımız B12 vitamininin de sorunsuzca sindirim sisteminden emilmesi gerekir ancak bu işlemlerden sonra vücudumuz tarafından kullanılabilir.

B12 vitamininin ana kaynağı hayvansal proteinlerdir. Hayvansal protein yemeyen veya çok fazla ekmek hamur işi gıdaları tüketen, et yerine bakliyattan protein almaya çalışan kişilerde B12 vitamin eksikliği muhakkak oluşmaktadır. Halk arasında bakliyat grubu besinlerin ve tahılların bol miktarda B vitamini içerdiği bilinir fakat burada atlanılan durum B grubu vitaminleri değil B 12 vitamininin alınması olduğundan sebzelerde, salatalarda, meyvelerde, şekerli gıdalarda, unlu gıdalarda, tahıl ve bakliyat gurubu besinlerde B12 vitamin bulunmaz.

Dr.Fevzi Özgönül,B12 vitaminini alacağımız en güzel besinleri ise şöyle sıraladı ;

Deniz ürünleri: en çok B12 vitamini balık yumurtasında bulunur, uskumru, somon, sardalye ve ton balıkları da yüksek B12 vitamini içerir 

Etler: kuzu ciğeri, sığır ciğeri, dana ciğeri, hindi, ördek ve kaz ciğerleri de yüksek B12 içeren besinlerdendir. Sığır, dana ve kuzu eti de hem B12 hem de çinko ve demir bakımından da zengin besinlerdir.

Peynir ve yumurta da yüksek B12 dışında protein ve kalsiyum da içerir.(Fİ)

Haber Kaynak : HABER MERKEZİ


SEYHAN’DA “KADIN İSTERSE” KONULU PANELİ

ÇYDD'DEN 20.MİLLİ EĞİTİM ŞURASI'NA TEPKİ

Dijital Dolandırıcılara Dikkat 

 Gürer: “1 litre süt 1,5 kg yem fiyatına ermeden üretici kazanmaz”

Yerel yönetimde kadın-erkek eşitliği için proje uygulanıyor

TİROİD HASTALARI NASIL BESLENMELİ? NELERE DİKKAT ETMELİ? 

İYİ PARTİ’Lİ YAŞAR; “FATURALARDAKİ TRT PAYI YETMEZ; KDV ORANLARI DA DÜZENLENMELİ”

Adana ile Kazakistan’ın Çimkent ili kardeş şehir oldu

Fransız Ataşe Adana Koleji’nde

ATB Meclis Başkanı Osman Bağış, “Buğday üretimi, savunma sanayi kadar önemlidir”

(3 Aralık Dünya Engelliler Günü) ANNE BABA OLMADAN ÖNCE BU TESTLERİ YAPTIRIN!

ERKEN TEŞHİS HAYVANLARIN DA YAŞAMINI KURTARABİLİR

Hamile Kalmak için  Yaş Sınırlaması Ortadan Kalkıyor

Atatürk Baskılı Tişörtler Rektör Prof. Dr. Tuncel Tarafından Öğrencilere Hediye Edildi

“Körfez ülkelerine ihracatı artırmanın yolu Dubai’den geçiyor”

TZOB Genel Başkanı Bayraktar: “Kasım ayında üretici ile market arasındaki fiyat farkı 9 kata yaklaştı”

Ayhan Barut, eğitimde yaşanan acı gerçekleri Meclis'te anlattı

“Köprülü’de mağduriyet giderilmelidir”

Medya kuruluşları kapanmanın eşiğinde

Levent Tamtürk; “Ülke Ekonomisine Değer Katmak Ve Yöresel Lezzeti Yaymak İstiyoruz”

Kamu Çalışanlarının 3600 Ek Göstergedeki Tereddütleri Giderilmelidir